为响应全民健康行动号召，倡导科学健身理念，提升社区居民健康素养，3月17日，五华区科协在护国街道祥云街社区组织开展“科学健身，解锁健康密码”主题科普活动。

活动中，科普志愿者为居民带来“运动中的科学：从误区到高效”知识讲座，围绕为什么要进行体育锻炼、体育锻炼的原则、科学订制运动处方三个方面讲解科学健身要点，并深入解析空腹运动、过度训练等极易被忽视却存在危害的健身误区。依据不同年龄段人群的身体特性，志愿者为居民量身定制了个性化的运动方案，满足各年龄段的健身需求。随后，志愿者还紧密结合《健康中国2030规划纲要》，详细解读日常运动标准，助力居民精准把握健身尺度。

最后，通过“分解教学+连贯演示”的方式，志愿者为大家讲解第九套广播体操的动作和节拍要领，强调呼吸配合与关节保护技巧，并针对常见错误姿势进行一对一纠正。居民纷纷表示，通过此次系统学习，不仅掌握了规范的锻炼方式，也体会到广播体操“简单动作科学化”的设计理念。

此次活动通过知识科普与即时练体验，有效纠正居民健身认知误区，推广了“科学运动等于适量运动+正确方法+持之以恒”的健康理念，全方位满足社区居民多样化的健身需求，切实提升了居民的健康水平。

五华区科协 董川锐

责任编辑 韩建英